「健康になりたい」ではなく、「私は今健康である」という認識を持つ

 

→脳は言葉をそのまま受け止めます。「健康になりたい」と言い続けている限り、脳は「健康になりたい状態をキープしたい」のだと解釈してしまいます。セルフイメージで、「健康」を今の状態にしていくことが大切です。

 

→自分の中で自分の理想像を明確にイメージします。一日の最後に自分を振り返り、理想に近い自分の行動があれば「よし、私は完璧、うまくいっている！」と呟くことで、脳が理想像に向けてフルに動くようになります。

 

 

マイナスの言葉を使わないで、言い換える

 

→脳は、全ての言葉において、誰に対して向けられた言葉であっても、自分に対する言葉であると認識してしまいます。

「グチ」を言うことで気晴らしになることもありますが、自分が楽に生きるためには、まず「焦点」をずらし、悪循環の思考から離れることが大切になります。

 

→「疲れた」を口癖にすると、体が「疲れた」と言うために更に疲れます。姿勢も悪くなり、思考もネガティブになります。「頑張った自分にありがとう！」と言い換えることで、体が喜び、疲れにくい体になることが出来ます。

 

 

自分で「選択して」行動する

 

義務で行動することは、自分自身を苦しめてしまい、長くは続きません。「自分がやりたいからやる。」という内発的な動機を持つことで、毎日楽しく行動することが出来ます。

しかし、現実には「仕事に行かなければならない。」「料理をしなければならない。」という場面はたくさんあります。

その時に、「自分は仕事に行くことでお金を得ることができるから、自分は仕事に行くことを選択する。お金を得たら家族とキャンプに行って楽しむ。」「料理を自分ですることで、スキルが上がり、美味しいものを家族に食べてもらって喜んでもらうから、私は料理をすることを選択する。」と、未来の自分を想像し、「〜を選択する」という言葉を使うことで、外発的な動機を内発的な動機に変えることが出来ます。

 

固定観念を手放し、ジャッジしないことで、自分も相手も楽になり、対人関係がスムーズになります。ジャッジしてしまうときは、まずはその感情を否定せずに受け入れて、その原因を探すのも良いかもしれません。本当に相手が自分の価値観に合わないときは、無理をせず離れることも一つです。

 

 

○○であるために、行動する

 

「病気になりたくないから、食生活を気をつける。」など、何かを避けるための行動は動機がネガティブであるため、途中でうまくいかなくなることがあります。無意識下で自分のことを脅かしているので、疲れてしまうのです。

 

「私は、介護の仕事を続けて利用者さんに良いケアをし続けたい。そのために健康であり続ける必要があるから、食生活を気をつける。」など、理想の自分を具体的に想像し、そうあるために行動するとうまくいきます。

 

脳は割と単純なのです。言葉を使って脳の動きをコントロールすることで、なりたい自分に最速で近づくことが出来ます。

 

 

安易な先入観や思い込みで言葉を発しない

 

例えば、誰かに対して「あなたは肝心な時にいつもお腹が痛くなるんだね。」などと、軽々しく口にしますと、それまでは偶然起こっていたその事実が、必然的に起こるようになります。潜在意識の中に「肝心な時にはお腹が痛くなる。」とインプットされてしまうからです。

 

また、親が子供に「お兄ちゃんと比べると成績が悪いよね。」などと安易に言葉にして伝えてしまうと、「お兄ちゃんよりも悪い成績をとる。」自分でい続ける必要性が出てくるので、うまく勉強できなくなることがあります。

 

→相手の可能性を信じて、「あなたは肝心な時に、本領発揮できる人だ。」「あなたは数学ができるのだから、しっかり勉強すれば国語もできるのよ。」など、良い思い込みに繋げることで、脳と体が無意識に動き始めるようになります。

 

 

自分を変えるのではなく、自分の行動を変える

 

今の自分を変えたいと思った時に、「今の自分を否定しない」ようにすることが大切です。目的に向かう途中で苦しくなってしまうことがあるからです。

あなたはそのままで素晴らしいのです。さらに素敵になるのであれば、行動を変えることを意識していきましょう。